قسمتی از متن :

سلامت مردان و تغذیه سالم

هفته سلامت مردان در پیش روست و از آنجا که معمولا آقایان توجه کمتری به سلامت خود نشان می دهند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف هستند . تغذیه سالم از مواردی است که سلامت آنها را حفظ می کند و ارتقا می دهد. آقایان باید بیشتر به سلامتی خود توجه کنند چون در مقایسه با خانمها به احتمال زیاد:

بیشتر سیگار می کشند.

انتخاب های ناسالم یا خطرناک می کنند.

معاینات منظم و مراقبت های پزشکی را فراموش می کنند یا نادیده می گیرند.

با این همه خبر خوب این است که از همین حالا می توانید برای بهبود سلامتی خود گام بردارید!

مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید

برای معاینات منظم حتی اگر احساس سلامتی می کنید به پزشک مراجعه کنید. این مهم است زیرا برخی از بیماری هادر ابتدا علامتی ندارند. به علاوه ، مراجعه به پزشک به شما فرصتی می دهد تا درباره سلامتی خود بیشتر بدانید.

چند کار دیگر وجود دارد که می توانید برای مراقبت از سلامتی خود انجام دهید:

سالم بخورید و فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید.

سیگار کشیدن را ترک کنید.

از سابقه سلامتی خانواده خود مطلع شوید.

قبل از بروز علائم ، آزمایش های غربالگری را برای بررسی مشکلات سلامتی انجام دهید.

سالم بخورید و فعالتر  باشید.

به یاد داشته باشید ، هرگز برای شروع عادات سالم خیلی دیر نیست. یک الگوی غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در کنترل موارد زیر کمک کند:

فشار خون

قند خون

کلسترول

وزن

با نگه داشتن این اعداد در محدوده طبیعی ، می توانید خطر ابتلا به مشکلات جدی بهداشتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش دهید.

شیوه زندگیتان را به نفع سلامت تغییر دهید

یاد بگیرید چگونه غذای سالم بخورید.

برای فعالتر شدن گام بردارید.

فهرست مطالب : 

سلامت مردان و تغذیه سالم
مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید
سالم بخورید و فعالتر  باشید.
الگوی سالم غذایی روزانه را در برنامه خود بگنجانید
در برنامه روزانه غذاهای تامین کننده انرژی را قرار دهید
پروتئین را علاوه بر گوشت از سایر منابع تامین کنید
غذاهای سالم و مهم برای مردان جوان
هر روز صبحانه کامل بخورید
مصرف میان وعده های سبک
مصرف میوه و سبزی ها
پروتئین کافی به بدن برسانید
مصرف چربی های مفید
کلسیم
ویتامین دی
مصرف غذاهای سرشار از آهن
ورزش روزانه
موادغذایی مفید و ضروری برای مردان را بشناسید
موادغذایی مفید برای سلامت جنسی مردان
مغزهای برزیلی
موادغذایی مفید برای سلامت قلب
سالمون وحشی
مواد غذایی مفید برای دیابت
شیر گاوی که از علف تغذیه می کند
مواد غذایی که برای مقابله علیه سرطان مفید هستند
کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین
بهترین مواد غذایی برای تناسب اندام
گوشت گاوی که از علف تغذیه می کند
کینوآ (به مدت یکی دو سال است که در استان فارس کشت می شود)
موادغذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی

عنوان : پاورپوینت تغذیه سالم برای مردان 

فرمت : pptx

تعداد صفحات : 55

پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت